1. Rest (Istirahat) : Kamu buat istirahat angkle kamu karena ligamen ototnya ada yang robek, Ibarat luka kalau dibiarin cepat kering kalau di umek-umek ya nggak akan sembuh-sembuh, Dan ini istirahat sambil mengangkat kaki diatas jantung, Terutama saat tidur Tapi jangan terlalu tinggi, Kamu ganjel pakai apa kek.
2. Ice : Kompres es saat kamu penanganan pertama, hingga 48 jam pertama, Minimal 2jam sekali kompres es bagian yang bengkak, Karena untuk mengurangi bengkak dan pelebaran otot robek.
3. Compression : Atau dibalut dengan tensokrep tapi jangan terlalu rapat, Stidaknya tidak goyang kalo jalan.
4. Elevation : Kaki yang
diletakan diatas jantung selama 48jam pertama, Ini dilakukan untuk
meminimalisi bengkak dan memar, Selain itu, bisa diberikan obat pereda
rasa nyeri, Tentu penggunaanya harus sesuai intruksi dokter, Cedera
angkle dengan penanganan yang sesuai kebanyakan sembuh antara 2 sampai 6
minggu.
Selain tips yang di atas ada juga cara lain, yaitu pake krim/salep yang di jual di pasaran.
